朋友要准备备孕生宝宝了,想知道备孕期间吃什么食物比较好?有什么需要注意的地方。

朋友已经结婚一年多了,最近被家长催着可以生孩子了,想想也是,就准备备孕了,所以就想知道备孕期间可以吃些什么,还有需要注意什么?

  • 提问者:鱼与Angela|
  • 城市:吉林省  通化市|
  • 浏览次数:557|
  • 提问时间:2019-6-13 16:37
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装修业主采纳

2019-6-13 16:30

备孕宜吃食物

准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上,可以适当多吃以下食物:

1、蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
2、肉类:动物肝脏、禽蛋、鱼类。
3、水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
4、海产品:海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
5、其他:豆制品、牛奶。

备孕期间要注意什么

  1、保证休息和睡眠
  每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。

  2、戒烟戒酒
  酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

  3、补叶酸
  叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

  4、补钙
  钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。

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其他3条回答
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在一起的精彩
(浙江省  舟山市)
2019-5-22 9:04

其实备孕也不需要进行大补特补,除非你是体柔多病的女子。就按照正常的饮食即可。也可以进补微量的叶酸,因为叶酸本来就是妊娠期孕妇的必备品,所以进补微量的叶酸也是很可以的。再者,尽量少吃一些辛辣、过分冷冻以及腌制的食物。最好不要吃外面的外卖,外面的快餐是一定没家里的干净的。多吃一些蔬菜、水果。如果已经怀上了,建议吃多点葡萄,因为宝宝眼睛就会非常的漂亮。最后,备孕期间不要过多劳累。

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MR.right
(黑龙江省  黑河市)
2019-6-13 16:30

备孕期间吃什么水果

  1、芒果,色香味俱全而又清肠胃、助泌尿的芒果,其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富,对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。

  2、葡萄,葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,能帮助胎儿发育。

  为了备孕妈妈保持一个良好的备孕体质,在备孕期间,建议女性少食用胡萝卜,大蒜,芹菜,咖啡等食物,这些食物对于受孕过程都是具有阻碍作用的。备孕期间的女性可以多食用一些温和的食物,例如苹果,香蕉,橄榄,牛奶,蜂蜜等食物,都是有助于受孕的。

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未来的你
(内蒙古自治区  赤峰市)
2019-6-13 16:30

叶酸的作用主要为:

1、预防孕妇贫血:孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。

2、预防宝宝先天性畸形:降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

3、预防神经管缺陷:神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

4、促进胎盘发育:影响DNA和细胞的基本结构,因此,获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

5、预防孕妇患先兆子痫:服用含叶酸的多种维生素,可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

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