我一直想吃东西算是暴饮暴食吗?暴饮暴食对人体有哪些坏处啊?

我最近不知道怎么回事,就一直想吃东西,明明三餐都吃了的,还有种很饿的感觉,这算不算暴饮暴食啊,要是感觉自己暴饮暴食的话怎么办?想着不吃的,但是食物到嘴边总感觉控制不住啊,问下暴饮暴食对人体有哪些坏处?

  • 提问者:rainrhz|
  • 城市:辽宁省  阜新市|
  • 浏览次数:167|
  • 提问时间:2019-9-7 8:33
分享 装修类别:便民生活

装修业主采纳

2019-9-6 10:32

可以算是暴饮暴食,暴饮暴食是种不良的生活习惯。
暴饮暴食有哪些危害
1、疲劳:吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
2、神经衰弱:晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。
3、肥胖:现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难。多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种。
4、胃病:吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2~3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,大量分泌的胃液,会破坏胃黏膜,极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。
5、肠道疾病:脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。
暴饮暴食怎么办:
1、少食多餐,选择饱腹感食物
饿太长时间的话,很容易暴食,一定不可以饿肚子!吃饭的时候要选择有饱腹感的食物。
推荐:牛蒡和莲藕等根菜类、坚果类、豆类...
这些食物比较有嚼劲,也就是你吃的时间比较长,延长进食的时间,这样就会很快到下次饭点。
2、吃健康的零食
吃零食获得的满足感和吃饭的是不一样的,实在非常想吃零食的话,这里有几种“健康零食”推荐。
①坚果
坚果是健康脂肪矿物质及纤维的重要来源,而且体积小,储存方便,是一种好携带的零嘴,但是热量不低,要算好总量,每天吃一把。
②牛肉干
牛肉干富有蛋白质,在挑选牛肉干前,应尽量避免添加硝酸盐、味精、糖等物质的牛肉干,这样你吃下的牛肉干才会是低热量健康又有饱足感。
③水果
水果种类众多,能提供多种营养素、维生素等。一般建议想减肥的人,可以多食用热量较低的覆盆子、蓝莓、草莓、瓜果类的水果。
④酸奶
越是天然健康的酸奶,不仅能提供钙质酪蛋白,还是对肠道健康有帮助的好菌。但是市面上很多酸奶含糖量脂肪量都较高,有条件也可以选择自己做。
自制酸奶:
吃酸奶能减肥?自制酸奶的花样吃法!
⑤红薯
红薯富含膳食纤维,糖分可以稳定你的情绪,粗纤维也不会给身体造成太大负担。
3、通过香味减轻食欲
日本的减肥专家认为,葡萄柚的香味有助于抑制食欲。她们是这么评价的“酸酸的苦苦的味道,闻到会有些兴奋,会暂时忘了肚子饿。另外,葡萄柚香味中的某些成分可以存进脂肪燃烧!”
4、摄取维生素B6
对于女生来说,生理期前,新陈代谢会导致维生素B6的减少,这就是你又烦又累的原因。补充维生素B6很有必要!饱含维生素B6的食物是:香蕉、鸡肉、金枪鱼...
5、吃饭前先满足肚子
吃饭之前喝一杯果汁或者豆浆,先满足自己的肚子,吃饭的时候就不会多吃了。豆浆在饱腹的同时,低卡又对身体很好。

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Versace   
回答数:153   |   被采纳数:13
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其他3条回答
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MrZXu
(甘肃省  庆阳市)
2019-7-23 9:40

如果一日三餐都正常食用,却还感觉到很饿的话,那么首先应该排除一些疾病方面的因素。比方说糖尿病或者是一些甲状腺之类的疾病,都很容易造成这种饿的感觉。所以应该尽早去医院进行检查。在饮食方面一定要控制,如果一感觉到饿就吃东西的话,那么就属于暴饮暴食。暴饮暴食对肠胃的负担很大。很有可能引发便秘,高血糖或者消化不良等症状。严重的甚至有可能会产生胃出血或者是一些心脑血管疾病。

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卑微的誓言头像
卑微的誓言
(陕西省  西安市)
2019-9-6 10:32

暴饮暴食的原因可能是:
1、过度节食
减肥时过于严格控制饮食,甚至是节食,前两天可能可以一天掉一斤,接下来却不见效果,心理不平衡,到了一个爆发点就开始暴饮暴食。
2、心理压力
当你处于焦虑、紧张、沮丧等情绪,压力过大时,会通过吃东西来释放压力、转移注意力,尤其是高糖高热量食物,这属于安慰性进食。
3、三餐不规律
不吃早餐、到点不吃饭等,会让你产生强烈的饥饿感,导致过量进食。
4、外食过多
在外面吃饭虽然方便,却不容易控制量,很多人习惯性地把所有点的东西都吃完;其次,聚餐也是导致暴饮暴食的重要原因,边吃边聊,根本没注意吃掉了多少东西。
5、吃过多高GI食物
例如白米、吐司、年糕、巧克力、蛋糕等高GI食物进入胃肠后消化快、吸收率高,你可能常常吃完一大份食物后很快又感到饥饿,那是因为你吃进去的食物GI值都太高了。

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hongxialai5623头像
hongxialai5623
(湖南省  邵阳市)
2019-9-6 10:32

吃完饭之后感觉自己还饿,可能是这些原因:
第一种:血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征(遗传)原因,一直会低于正常浓度,这样的结果是一直比较饿,吃东西到撑也不会觉得舒服,人比较虚弱,免疫力也不强,可能经常生病,而且没有力气。(去做血检)

第二种:是消化道功能不好,小肠和胃等消化器官不能正常工作的话,就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质,从而导致血糖浓度一直不高,很容易饿,刚吃完饭不久就饿了。(去做肠胃检查,甚至包括口腔,食道,胆,等等)

第三种:还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的,会很瘦弱,而且脾气暴躁(俗称甲亢,建议去医院测试甲状腺)。

第四种:如果饿起来会受不了,是“烦心的饿”,有可能是肝功能不正常,当血糖浓度降低时,肝不能做出正确的生理反应,来分解肝糖元来维持正常的活动能量,于是继续消耗血液中不多的糖元,造成越来越重的生理反应。(饿,烦心的饿)。[建议去检查肝胆功能,胆的作用也很大,即使肝功能正常,胆功能不正常的话,脂肪也不能正常的转化成能量物质,也会导致相同的后果,但是人会发胖,吃不了油腻的东西]

第五种:有可能是肾的问题,营养物质都要经过肾的过滤,肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。导致机体一直处于营养不量的状态,对外表现为饿。(建议检查肾功能,肾小管和filter,有可能导致糖尿病。人会比较瘦弱,皮肤不好,有红疹等,尿液颜色不正常)

第六种:有可能是上述的几种原因的综合表现。人是很精密高级的仪器,往往在比较小的损害的时候,它能靠自身的生理反应来调节,来提示。所以当你感觉很不舒适的时候,身体机能已经下降了比较多的程度了,所以有时候造成一种病症的原因往往是几种混杂在一起。
吃完饭之后还有饥饿感的人一般意味着他(她)的体质存在着一定的问题,有可能是血液问题,有可能是肝、肾或是甲状腺激素的问题,有可能是消化道功能薄弱的问题,也有可能是许多问题的综合疾病所导致的。当你发现自己存在这一问题之后,可以去医院询问一下医生,听一听他们的解释与意见。

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