骑自行车能减肚子吗？骑车时需要注意哪些事项？

知识导读：自行车是生活中一种交通便利的代步工具，有人说，骑自行车是一种比较方便简单的减肥瘦身方式，那么骑自行车真的能减掉肚子上的肥肉吗，很多人都有这个疑问，别着急，接下来就为大家解答一下。

骑自行车能减肚子吗？

答案是肯定的，因为它是一项健身运动，任何的运动，只要长期坚持下去，就一定会有所收获的，在骑车的时候，我们的小腿，脚部，腰部都会跟着运动起来，骑过一段时间之后，你就会发现肚子里明显有热乎乎的反应，那就是体内的脂肪在燃烧消耗。只要坚持一段时间，不仅能瘦肚子，小腿，还能够塑造曼妙的身材呢。比起那些减肥产品来说，既可靠又安全，还实在。

骑自行车的时候，需要注意哪些问题呢，才能快速达到减肚子的效果？

1、把座位升高，自行车上有一个灵活的座位，既可以升高，也可以降低，人们坐在上面，肚子和座位的距离越近，减肥效果越好。这样再运动的时候，腹部会受到剧烈的震动，有利于燃烧消耗脂肪。相反的，身体坐的越直，腹部的震动越小，脂肪消耗的越慢。

2、空腹骑车，在早上空着肚子骑车，可以促进全身的血液循环，人体经过运动，会变得更加饥饿，而体内的过多脂肪就会上前补充营养，这样脂肪就会变少。从而达到快速减肚子的作用，不过对于患有低血糖的人群最好在骑车之前，吃点小饼干或香蕉来补充点能量。

骑自行车时，需要注意哪些事项？

1、坐姿。自行车的座位是硬绑绑的，长时间在座位上摩擦，会对阴部造成损伤，可以在座位上固定一个软垫子，有利于屁股减少磨擦，造成影响。

2、衣服的穿着，在炎热的夏天，骑车的时候会感觉很热，所以有人就喜欢穿短裤短袖，但是在运动的过程中，难免会磕磕碰碰，撞伤或者是碰伤皮肤就不好了，对于初学者来说，最好要带上护膝，护肘的东西，如果闲麻烦，可以穿上长裤，再来骑车。

3、骑车之前不能喝酒，虽然说开机动车的时候，是不能喝酒的，骑自行车也是一样的，骑车需要保持冷静的大脑，来支配手脚的协调性。喝酒之后，大脑意识就会变的模糊，很容易出车祸。

4、车篮里不能放重物，大家都知道，自行车的前面有一个装物品的篮子，可以存放一些便携的小东西，但是一定要注意这个重量，如果超重了，会引起车子的前后不平衡，也会导致摔倒翻车的情况。

5、要穿轻松的鞋子，骑车不仅需要舒适的着装，还需要一双轻松的鞋子，有的人出门就是一双大拖鞋，如果在骑车的过程中，鞋子不慎掉落，会损伤到脚部。

6、注意交通规则，在路上骑车的时候，要注意交通规则，不能横穿马路。不逆行，看清周围的情况时，在拐弯。遇到红灯要等待，严格遵守红绿灯规则。

7、在骑行的过程中，不能在一起嬉戏打闹，不能和很多人并排走，这样会堵住交通，另外，无论是你的车技多么好，双手最好不要离开手把。

8、定期检查车子的性能，像车玲，刹车，车链子是否完好。这点是非常重要的，可以避免一些损伤。

骑车能够起到减肥瘦身，甩掉肚子上的脂肪，但是我们在骑车的时候，一定要看好来往的行人，往非机动车的右侧骑行，避免尴尬发生。