爬山之后为何会腿疼,导致腿疼的原因是什么,如何最快速度恢复

2019-5-15 14:51:59知识来源:秀给网软装部 编辑:Wendy

知识导读:随着近段时间气温不断的回暖,很多朋友们总是想趁着节假日去户外爬爬山,不仅能够充分的锻炼身体,而且还可以放松疲惫的心情,但需要注意的是,爬山也是一项风险性特别高的运动,尤其是对于那些经常不爬的朋友们来说,最好事先做一些准备工作,这样可以预防很多问题的出现。

生活当中有一部分朋友们爬山之后会出现腿疼的现象,很多人所不理解的是平时自己身体素质不错,但是为什么关键时候掉链子呢,其实出现这样的原因是多种多样的,并不是身体素质不好,接下来我们就和大家详细解答一下。

现代上班族每天长时间面对电脑,在椅子上一坐就是十几个小时,在这种情况下,腰椎和颈椎会受到极大的压力,久而久之身体就会患上关节疾病,可能在平时的时候没有注意,但是等到去爬山之后,症状就会愈发凸显出来,在这种情况下疼痛是一件特别正常的事情。

其次,如果爬山的强度比较大也容易引发腿疼,因为现代人身体素质虽然不错,但是大多数朋友生活当中都没有锻炼的习惯,突然之间一下子爬了较长时间的山,身体会吃不消,也容易引发腿疼的现象。

如果登山鞋没有选好的话,在爬山的过程当中,脚部和腿部承担着非常大的压力,慢慢的脚步就会感觉到特别疲劳,而且还会有肌肉拉伤的现象,在这种情况之下爬完山一段时间,腿部会感觉到酸痛难忍,所以大家在爬山之前最好是做好准备,尽量挑选合适的装备在开展。

如果在这个过程当中不注意休息的话,也容易引发腿疼的现象,因为爬山是一个循序渐进的过程,如果整个过程身体一直在运动的话,腿部的压力也会愈发加重,在这种情况下就会出现肌肉痉挛的症状,也容易出现腿部不适。

以上就是爬山后腿疼的原因,接下来我们再和大家谈谈遇到这种情况的话该如何解决。

其实从严格意义上来说的话,爬山后腿疼是一件特别正常的事情,这是因为肌肉出现了酸疼,身体在剧烈运动之后,肌肉就会产生一种名叫乳酸的物质,这种物质是很难正常排出体外的,而且它对机体也存在着一定的毒性,如果积累量比较多的话,就会对肌肉造成一定的损伤。面对这种情况最好的解决办法就是休息,这样可以让肌肉内部的乳酸慢慢代谢出去。

除了正常的休息外,最好是对酸疼的部位做一些适当的伸展,这样做是为了尽可能的拉开肌肉纤维,加快乳酸的排出。

或者适当的按摩也是可以起到很不错效果的,对肌肉酸痛的部位轻轻的用手进行按摩,并且伴随着拍打,这样可以促进血液循环,乳酸也能够进一步分解,酸疼的现象也可以得到很好的缓解。

如果有条件的话,也可以取一块毛巾在这个部位进行热敷,这样也能够促进血液循环速度加快,体内的新陈代谢也随之增强,在热敷的时候最好是伴随着拉伸,这样能够更快的消除肌肉酸痛,并且在最短时间内恢复正常。

如果疼痛程度比较剧烈的话,也可以在这个部位上适当涂抹一些药膏,比如云南白药就是不错的选择,一般情况下第二天之后就能够恢复正常。

以上就是肌肉酸疼的解决办法,希望对各位朋友一定的帮助,虽然这种状况特别的常见,但是还是建议大家在运动的时候尽可能的在自己能够承受的范围内锻炼,不要盲目的挑战身体极限,否则特别容易受伤。

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