跑步和竞走哪个更好?这两项运动各有哪些优缺点?竞走适合哪些人群

2019-9-5 13:25:22知识来源:秀给网装修队 编辑:Lucy

知识导读:对于现代人来说,体育运动可以说是生活当中必不可少的一部分,因为现代人长期处于生活和工作的压力,身体和精神都受到了强烈的冲击,在这种情况下适当做一些体育项目的话,不仅可以锻炼身体,而且还可以进一步放松精神,在体育项目当中,跑步是选择人数最多,而且也是性价比最高的一种,可以说是一项全民参与的运动,但是在近些年来,竞走反而更加的受欢迎,因为这两种体育项目特别类似,所以很多朋友不知道该如何选,下面我们就给大家简单的说说。

很多朋友们都想知道竞走和跑步哪个对身体更好,其实从严格意义上来说的话,各种体育项目都存在着一定的优缺点,都有各自擅长的方面,并不能一概而论,如果想要达到减肥瘦身效果的话,那么跑步更加适合你,如果想要锻炼身体的话,竞走强度不高,更适合大多数人,各位朋友们完全可以根据个人的实际情况以及相应的需求来选择。

接下来我们就和大家谈谈,这两种体育项目各自有何优缺点,首先我们和大家说说竞走的优缺点。

1、优点

其实从严格意义上来说的话,竞走只是步行的基础之上加快速度的一种运动,特别简单方便,而且这项体育项目在练习的过程当中,基本上不会发生太多的意外。

而且在竞走的过程当中,身体的各个肌肉都会得到充分的加强和锻炼,全身肌肉都可以有效参与活动,尤其是在这个过程当中可以用力摆动双臂,这样的话,锻炼的范围也可以得到相应的扩大,在一定程度上消耗的热量要比长跑多很多,有一种特别有效的减肥方式。

2、缺点

大多数人的行走姿势基本上都不正确,如果将这种错误的姿势用到竞走当中的话,不仅会感觉到特别的疲惫,而且坚持时间过长的话,极易出现腰酸背痛的现象。

接下来我们再和大家谈谈跑步的优缺点。

1、优点

跑步算是一项剧烈运动,在这个过程当中,身体的热量会急剧消耗,而且肺活量也会有所增强,对于那些失眠的人群来说,经常跑步的话,可以有效改善睡眠质量,让自己睡得更加安稳。

2、缺点

跑步的好处虽然特别多,但并不适合大体重的人群选择,因为在这个过程当中,身体关节所承担的力量要比平时正常行走大很多,尤其是对于那些胖子来说,在每一次跑动的时候,膝关节至少要承担体重4倍以上的冲击力,极易造成磨损,而且这种伤害是不可逆的。

以上就是竞走和跑步的优缺点详细分析,接下来我们再和大家谈谈哪些人群适合竞走?哪些人群适合跑步?

跑步:在一定程度上跑步是一种老少皆宜的运动,但同竞走相比,它的受众群体更加小一些,尤其是对于那些患有严重疾病的人群来说,这项运动还带着一定的风险性,是不建议选择的。

竞走:它是真正意义上的老少皆宜活动,尤其是对于体弱多病者以及老年人来说更是如此,因为它的运动强度不算是太大,而且个人可以根据实际情况来调节运动量,可以毫不夸张的说,基本上生活当中的大多数人都可以选择这项运动项目,它的受众要比跑步更加广泛。

以上就是跑步和竞走的详细对比分析,希望对各位朋友一定的帮助,其实从严格意义上来说的话,二者各有优劣,各位朋友们在练习的时候可以将二者结合起来,这样才能够发挥最大的锻炼效果。

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