膝关节不好可以做体育运动吗?哪些运动是禁止的?适合膝关节有伤的运动推荐

2019-6-9 22:32:12知识来源:秀给网装修队 编辑:姚千儿

知识导读:对于一些人来说,健身是生活当中一个非常重要的部分,各式体育项目虽然可以达到锻炼身体的效果,但是同样也会对膝关节造成一定的伤害,这种伤害有些是不可逆的,如果膝盖有伤的话,为了身体健康考虑,应该拒绝绝大多数的健身项目。

只有这样才能够避免带来二次伤害,比如一般膝盖有伤的朋友都会优先选择游泳,这项运动基本上不会用到膝盖,那么除了游泳之外,还有哪些运动不会对膝盖造成损伤呢,下面我们就给大家简单介绍一下。

首先我们和大家说说如果膝盖有伤的话,应该禁止哪些运动?

第一类运动就是对膝关节会造成一定冲击的,比如跑步登山等等,因为在这些体育项目当中,膝盖往往在瞬间需要承受身体数倍的重量,很容易造成二次伤害。

第二类运动就是关节以锐角角度发力的,当膝关节小于90度的时候,膝盖的应力会明显上升,这时候半月板以及韧带特别容易损伤,所以很多教练在做器械练习的时候,总是会指导学员重视抓举的姿势,就是为了防止膝关节的意外。

其实对于游泳来说,也并不是所有的泳姿都不会对膝盖造成压力,比如蛙泳的时候,会做一个蹬夹腿的动作,在这一瞬间膝盖压力会上升,如果膝盖有伤的话,最好是采用自由泳的方式,而且在打水的时候,应该是大腿带动小腿,这样才可以防止关节受伤。

对于那些膝盖有伤的人群来说,比较推荐做两种运动

第一种运动是对膝关节稳定性有帮助的,比如瑜伽球贴墙下蹲,这个动作能够有效帮助膝关节康复

第二种就是普拉提,它是一类运动项目的总称,其中有一个方向就是康复训练,坚持练习的话膝关节肌肉力量会有所增强。

当然以上这两种锻炼只能对膝盖起到辅助治疗效果,如果情况比较严重的话,还应该去专业的医疗机构用正规的办法治疗膝盖,千万不要觉得自己贴膏药就足够了,任何治疗方式都应该听医生的建议,必要的时候也可以选择佩戴医用护膝。

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