身上拜拜肉多,夏天不敢穿无袖装,女性如何减掉拜拜肉?

2019-11-30 14:03:59知识来源:秀给网软装部 编辑:Summer

知识导读:同普通男性相比,女性的体脂率往往比较比较高一点,虽然她们看上去比较瘦弱,但事实就是如此,比如手臂上的拜拜肉,男性大多数都是没有的,通常都会在女性朋友的上臂肌肉旁边出现,是因为这个部位得不到有效的锻炼,堆积脂肪严重。

我们将这种堆积脂肪的现象统称为拜拜肉,意思就是只要稍稍晃一晃,这部分的肉就会跟着肢体的晃动而左右摇摆,让手臂看上去有一种拖泥带水的感觉,基于这种情况,在夏天的时候,女性朋友根本不敢穿小背心或者无袖装,那么拜拜肉就没有解决办法吗?其实不是的,下面我们就给大家简单来说说。

1、锻炼手臂

拜拜肉的出现大多数情况下都是因为手臂得不到有效的锻炼,我们可以在每天工作结束之后,站起身来将手臂水平伸直,左右各画10个大圈,10次为一组,每次坚持做5组,舒缓压力的同时,也对手臂有一定的锻炼效果,而且运动量比较小,适合女性朋友。

2、打沙袋

如果有条件,可以在办公室或者家里的阳台上放一个沙袋,等到自己工作疲惫的时候,带上拳击手套,沉浸在自己的世界当中,打一会沙袋,这样做能够有效消除不愉快的心情,对手臂也有着很好的锻炼效果,只需要坚持一个月,你会发现你的手臂就变得特别的紧致。

3、哑铃

自己购买一对2.5千克重的小哑铃,把它放在家里或者办公室当中,在自己平时的闲暇时间里,拿起哑铃来锻炼一下手臂,非常的简单方便。同时对腰腹部肌肉也有一定的锻炼效果,每次只需要坚持10分钟,手臂一定会有明显的改善。

4、水平凳

空间面积允许的话,也可以直接买一个健身房专用的水平凳,身体平躺在上面,两只手握住小哑铃,做向上挺举的动作,每次坚持10分钟,每天只要做三次,一个月之后手臂自然而然会变得紧致,而且它还有利于肩膀的打开和放松,避免患上颈椎病。

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