跑完步喝什么对身体比较好?运动饮料的功效,运动之后喝白开水需要注意什么

2019-10-27 21:50:07知识来源:秀给网装修队 编辑:夏青

知识导读:跑步是一项性价比特别高的运动项目,受到了很多朋友的喜爱,在这个过程当中,身体会消耗大量的水分和能量,在跑步结束之后,往往会感觉到特别的口渴,面对这种情况大多数朋友都是一口气喝一大瓶水。

其实这种做法是极其不推荐的,因为跑完步之后是不建议马上喝水的,即使是要喝,水应该也带有一定的选择性,下面我们就详细和大家来谈谈跑完步喝什么最好?

1、淡盐水

在跑步结束之后,可以喝一些淡盐水,取一些纯净水,在当中加入适量的食盐,搅拌均匀之后就制作而成了淡盐水,人体饮用的话能够有效补充身体所流失的盐分,还可以进一步改善恶心想吐、肌无力的现象。

2、运动饮料

我们可以在市场上看到一些运动饮料出售,这些饮料拥有一个共同的特征,就是它当中含有钙元素,钠元素等电解质。身体在长时间跑步之后,随着大量汗液的流失,电解质也会得到相应的减少,在这种情况下,身体无法在第一时间调节温度以及体液变化,单单补充水分的话,电解质流失在第一时间得不到解决,最佳做法是喝一些运动饮料,缓解口渴的同时,还能够补充流失的电解质。

3、蔬菜汁

蔬菜当中的营养非常均衡,也是人体所必需的,比如蛋白质,矿物质,维生素等等,而且蔬菜汁的热量特别低,在跑完步之后适当喝一点的话对我们的身体有好处,也可以提高减肥瘦身的效果。

4、白开水

在跑步的过程当中,身体水分会大量的流失,结束跑步之后喝一杯白开水是最有效的补水方式,不过需要注意的是,白开水的温度尽量控制在和室温一样,千万不要喝冰的,否则消化系统以及呼吸系统会受到强烈的刺激,进而影响到我们的健康,如果过烫的话,则容易灼伤食道及口腔,造成胃部不适。

跑完步适合喝什么相关评论

装修搭配之装修壁纸墙纸计算器最新工具
秀友们还在学习创意家居效果图

粗犷野性与自然的完美结合,美式风门厅装修设计

中轴线对称的格局带来视线的雍容典雅之气,吊顶的拱形立体结构设计,搭配黑色金属材质的吊灯,带来气韵的优雅,很有特色。而门厅尽头设计的拱形窗户,映照的空间更加大气宽敞。地砖上的纵横线条设计,增加了空间的层次感。

11 175

最新北欧风格装修图片展,北欧吧台的完美点缀作用

这个家居空间当中的吧台能够让我们联想到老电影当中的一些场景,因为整个吧台显得十分古朴原始。设计师在吧台主题上做了做旧的处理,让其看上去拥有原始古朴的风情,另外吧台椅的棕色皮衣表面也将北欧风格的原始古朴展现的淋漓尽致。

18 193

东南亚九江柴桑春天三期,张扬自然古朴的别墅生活

卧室床头背景墙的两边,设计了两扇简约的窗户,网格状实木窗户设计,与空间内的自然古朴韵味相得益彰。而正中间设计的藤编装饰,以实木边框限定,凸显出了浓郁的自然原始感。双人床设计的精致软装,彰显了居室主人对精致生活的追求。

17 241
淡盐水中的商品搭配