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跑完步喝什么对身体比较好?运动饮料的功效,运动之后喝白开水需要注意什么

2019-10-27 21:50:07知识来源:秀给网装修队 编辑:夏青

知识导读:跑步是一项性价比特别高的运动项目,受到了很多朋友的喜爱,在这个过程当中,身体会消耗大量的水分和能量,在跑步结束之后,往往会感觉到特别的口渴,面对这种情况大多数朋友都是一口气喝一大瓶水。

其实这种做法是极其不推荐的,因为跑完步之后是不建议马上喝水的,即使是要喝,水应该也带有一定的选择性,下面我们就详细和大家来谈谈跑完步喝什么最好?

1、淡盐水

在跑步结束之后,可以喝一些淡盐水,取一些纯净水,在当中加入适量的食盐,搅拌均匀之后就制作而成了淡盐水,人体饮用的话能够有效补充身体所流失的盐分,还可以进一步改善恶心想吐、肌无力的现象。

2、运动饮料

我们可以在市场上看到一些运动饮料出售,这些饮料拥有一个共同的特征,就是它当中含有钙元素,钠元素等电解质。身体在长时间跑步之后,随着大量汗液的流失,电解质也会得到相应的减少,在这种情况下,身体无法在第一时间调节温度以及体液变化,单单补充水分的话,电解质流失在第一时间得不到解决,最佳做法是喝一些运动饮料,缓解口渴的同时,还能够补充流失的电解质。

3、蔬菜汁

蔬菜当中的营养非常均衡,也是人体所必需的,比如蛋白质,矿物质,维生素等等,而且蔬菜汁的热量特别低,在跑完步之后适当喝一点的话对我们的身体有好处,也可以提高减肥瘦身的效果。

4、白开水

在跑步的过程当中,身体水分会大量的流失,结束跑步之后喝一杯白开水是最有效的补水方式,不过需要注意的是,白开水的温度尽量控制在和室温一样,千万不要喝冰的,否则消化系统以及呼吸系统会受到强烈的刺激,进而影响到我们的健康,如果过烫的话,则容易灼伤食道及口腔,造成胃部不适。

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