经期剧烈运动容易造成的后果,经期运动需要准守哪些原则?

2020-2-11 22:20:22知识来源:秀给网设计部 编辑:秀小果

知识导读:大多数女性朋友每个月都会有长达一周左右的生理期,在这期间不仅正常的生活会受到影响,有时候身体也会感觉到特别的难受,需要注意的是,在这一阶段适量的运动是可以的,但如果剧烈运动的话,反而会造成严重的后果,下面就和大家简单的谈谈。

一、经期剧烈运动容易造成的后果

1、加重痛经

在生理期这一阶段,如果身体进行剧烈运动的话,全身不适的感觉会加重,痛经的现象会更加的严重。

2、造成月经失调

如果身体来了例假,依旧不顾及自己的身体状况反而是做一些非常剧烈的运动的话,就会影响经血正常的排除,经血长时间储存在体内则会给身体带来严重的伤害,除此之外,如果是做一些仰卧起坐,平板支撑这一类的力量性练习的话,很容易让子宫的位置发生改变,导致月经失调的现象出现。

3、加大感染几率

在生理期间,女性的子宫口处于微微张开状态的,如果在这个时候不注意的话,细菌很容易进入到其中,剧烈的运动会进一步刺激其张开,进而更多的细菌则会进入,很容易诱发子宫内膜炎,阴道炎等等。

当然也并不是意味着经期不能进行运动,经期运动应该遵循以下几条原则。

1、在生理期的前三天,身体应该以休息为主,从第四天开始,可以适当的做一些运动,比如慢走或者慢跑等等。

2、在整个生理期间内,选择运动项目一定要尽可能的选择比较舒缓,容易放松的,比如冥想型的瑜伽或者是一些简单的伸展运动,如果感觉自己身体素质不错,也可以适当的出去慢跑一会儿,总体而言,经期运动要控制在身体感觉舒适的范围之内,如身体出现不适,应该在第一时间停止。

3、身体在生理期如果长时间安静不动的话,很容易影响到血液循环,对于一般女性朋友来说,适当的做一些运动反而对身体更好,目的并不是为了锻炼身体,而是尽可能的将肌肉放松,加快血液循环,让经血更加顺畅的排出。

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