呼啦圈为什么转不起来?初学者该如何练习?呼啦圈对身体的好处

2020-9-29 8:55:30知识来源:秀给网装修队 编辑:姚千儿

知识导读:随着健身的概念成为时代的一种主流,越来越多的人开始尝试着新鲜的健身工具,而小时候经常能玩到的呼啦圈,跳绳这些的,在成年之后,似乎有重新焕发了第二春,只不过难度上依然不小。

记得小时候在一次生日,不知道是七岁还是八岁的时候,爸妈就给我买了一个非常漂亮的呼啦圈作为生日礼物,印象最深刻的就是它在转动起来的时候,会闪烁着莹莹彩光,在夜晚的时候,非常漂亮,或许正是因为它当时给我那种非常漂亮的感觉,让我喜欢上了呼啦圈,不过好景不长就逐渐开始淡去了这项运动的兴趣。

说实在的,小时候运动基本上都是以好玩为主,跳绳,呼啦圈,甚至乒乓球这类得,都是以好玩新鲜入坑,后来很多都是因为难度门槛太高而弃坑的,其实呼啦圈也是其中之一,我记得小时候班上能玩转呼啦圈的人少之又少。

现在长大了,可能是因为生活太好的缘故,导致了最近长膘不断,尤其是肚子,故而想要减减肥,而要瘦去肚子上的肥肉,其实呼啦圈就成为了一种非常不错的选择,不过时隔了将近二十年,再接触呼啦圈,却发现怎么也转不起来,远没有小时候的那股风采,如今已经跟初学者一样,一切都得从头开始练习。

下面给大家说说,关于呼啦圈的练习技巧。

1、呼啦圈的选择

新手很多人都好高骛远,买了个比较大的呼啦圈,别以为呼啦圈越大,它的容错率的就越高,相反,呼啦圈越大质量越重,操作起来更加麻烦。

2、姿势技巧

呼啦圈运动之前,身体的姿势技巧一定要对,首先就是两腿与双肩之间,最好保持同样的宽度站立,随后双臂伸平,一开始的时候,转动呼啦圈是手动的,等到它逐渐游离到人体的腰间时候,就要趁着这个惯性,看扭动腰臀,保持呼啦圈在身体上的平衡,从而起到不落地的效果。

如果你在保持这个姿势和技巧的过程中,呼啦圈一直往下滑落,那么最有可能的原因就是腰肢的扭动力度不够大,你可以尝试着加大力度或者左右晃动,看看能否将其重新返回到平衡点。

3、熟能生巧

呼啦圈算是一种难度有点偏难的运动了,其实不仅仅是呼啦圈,基本上所有运动你想尝试入门,都得依靠熟能生巧这个技艺,只要掌握了动作了要领,即便非常别扭,但是你只要坚持下来,一周,一个月,一个季度,总会初见成效的,入了门之后,它就能随心所欲的被我们身体所掌控了,成为一项非常不错的健身技能。

最后跟大家说说,练习呼啦圈,对身体有何好处。

呼啦圈不仅仅能起到瘦腰的效果,练习能够减低要不的脂肪,燃烧卡路里,而且还能起到对腰腹部位的按摩,能够让自己的腰,看起来更加苗条,并且还能刺激肠道,从而能促进肠道健康,能对便秘这些问题,起到一定的缓解效果。

不过,呼啦圈也有副作用,就是如果你长期的训练,在扭动过程中,容易闪到腰,而且还可能会导致腰肌劳损的出现。


初学者如何练习呼啦圈相关评论

装修搭配之装修墙砖最新计算器工具
秀友们还在学习创意家居效果图

飘窗装修效果图,简约风装修赋予飘窗新魅力

简约风格家居设计,在空间色彩搭配与布艺软饰的用法上都遵循极简的处理效果,印花缎面窗帘不仅色彩丰富,而且缎面的材质也显得十分光滑,在飘窗上选择搁置一张木质的电脑桌,加上马赛克坐垫的装饰,便可以成为一处不错的休闲场所。

12 255

富力公馆别墅空间,将奢华与舒适感结合的美式设计

美式风格的书房将自由随意与简洁怀旧的特点结合在一起,尽显独特的空间魅力。书房内的背景墙设计了一个极具粗犷原始气息的壁炉,凸显出了空间内的粗犷气息。而两边设计的棕色调实木书架,增加了书房的实用性。

29 289

不同木地板同样清爽雅致感受,浓郁北欧风情居室装修效果图欣赏

在这个简洁设计的餐厅中,实木地板一直从玄关处延伸而来,这种天然的原木色材质地板给整个居室增添了清新的气息,让餐厅的用餐氛围更显舒适温馨。再加上原木打造的实木餐桌、餐椅,和木地板相映成趣,打造出一个纯净的空间。

13 225
呼啦圈中的商品搭配