战绳什么时候兴起的？这类运动对身体有何好处？战绳的动作要点分析

知识导读：今天去健身房锻炼的时候，发现里面有一项运动非常奇怪，就是有人双手各持一根非常粗的绳子，随后绳身如同波浪一般甩动，第一次见这种新奇运动，它到底是什么运动，能对身体有何好处？

相信很多人都对这项运动有所耳闻，但具体是什么不清楚，其实它叫做“战绳”，英文名字是Battling Ropes，算是一种比较高强度，低风险的有氧运动，在世界上已经流行有一段时间了。

为什么说战绳风险比较低呢？主要还是因为，战绳的强度虽然高，但是不像其他高强度有氧运动一样，容易损耗人体的关节部位，比如说跑步，就是对膝关节的一种很大消耗。

并且它对力量的强化，也是有比较显著效果的，这类运动其实更像是一种拔河，一个人对着地面甩绳，能起到一种爆炸性的训练效果，因为高强度的有氧运动，能很快令脂肪燃烧，而且对关节的损害比较低，要知道很多胖子都不适宜跑步的，其原因就是预防膝盖磨损，而选择游泳这些更加缓和的方法。

现在很多健身房都开始流行起战绳这项运动，不过想必也有人比较好奇，这项运动具体又是何时才兴起的呢？

其实如果经常去健身房的朋友就知道，战绳这项运动，其实是在2010年这段时间，开始逐渐风靡起来的，故而它并非是一种比较古老的，如同跳绳一样的健身运动，而是一种非常新型且科学的运动方式。训练战绳对身体有何好处呢？

其实归结起来可以分为三点：

1、强化手臂和肩部的肌肉

在甩动战绳的过程中，就如同你跟地面在拔河一样，拔过河的朋友应该知道，运动完毕后，能明显感觉到手臂有一种胀痛感觉，其实战绳也是一样，它虽然灵活性高，不过训练原则上是差不多的，从而能起到强化手臂和肩膀的肌肉，大幅度提升耐力，故而不仅仅是减肥者比较喜欢这类低损耗的运动，一些职业运动员，也对它爱不释手。

2、锻炼腰腹部肌肉

战绳在运动过程中，其实还有一个部位是隐性发力点，那就是身体的腰腹部区域，很多人想锻炼腰腹部肌肉，可以使用呼啦圈这类的，但是也有一定的缺点，容易扭伤腰肢，可战绳突出的是一种高度协调性，安全程度大幅度提升。

3、增强心肺器官功能

战绳属于一种刺激性比较高的有氧运动，当然也可以算成无氧运动，不过这点都没关系，主要是在运动过程中，呼吸节奏的平衡对锻炼心肺功能，增强心肺器官有着非常不错的效果，心肺器官是人体的主要机器马达，如果它们得到了强化，身体素质定然也能拔高一个台阶。

最后跟大家说说，关于战绳练习固定锚点时候的动作要点。

寻常人在练习固定战胜锚点的时候，在双手握绳的同时，双脚站立于髋骨差不多的宽度，同时双膝微微弯曲，身体也开始向前倾斜，双臂向外，尝试着做圆周率运动，当双臂从膝盖掠过头顶的时候，双腿开可以开合跳进行配合，这样也就不会漏了对于腿部肌肉的锻炼，从而达到锻炼全身的效果。